在拓展訓(xùn)練活動(dòng)之前，隊(duì)員人數(shù)眾多，可以進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，并在熱身的同時(shí)認(rèn)識(shí)每一個(gè)人，增進(jìn)他們的感情。
     1，叫他的名字
     這個(gè)游戲主要用來(lái)幫助人們記住對(duì)方的名字，消除玩家之間的陌生感。項(xiàng)目時(shí)間為10-15分鐘，人數(shù)不限，但人數(shù)較多時(shí)，團(tuán)隊(duì)成員需要分成幾組，每組15-20人。選擇一個(gè)開(kāi)放、平坦的比賽場(chǎng)地，隊(duì)員們成群結(jié)隊(duì)地站成一個(gè)圓圈。兩人的距離只有一只手臂。老師也不例外。老師開(kāi)始游戲。老師喊出他的名字，然后把球傳給他的左邊。那個(gè)人，直到一圈結(jié)束，然后接球的人喊出任何人的名字，把球傳給他。
     2、縮小包圍圈
     讓隊(duì)員們緊緊地圍成一圈，讓每個(gè)隊(duì)員把胳膊放在旁邊同伴的肩膀上，朝著圓圈的中心邁三大步，保持周?chē)膱A圈完好無(wú)損，后大家擠在一起。這個(gè)項(xiàng)目的目的是給玩家?guī)?lái)無(wú)盡的歡笑，使團(tuán)隊(duì)充滿(mǎn)活力，營(yíng)造和諧的氛圍，為后續(xù)的訓(xùn)練活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)，使玩家能夠自然地與身體合作，消除羞怯和尷尬。
     3、組隊(duì)
     本場(chǎng)比賽鼓勵(lì)全隊(duì)從訓(xùn)練一開(kāi)始就團(tuán)結(jié)起來(lái)，分組參賽，每隊(duì)確定隊(duì)員姓名、隊(duì)長(zhǎng)、口號(hào)、隊(duì)歌，并設(shè)計(jì)隊(duì)旗，一組隊(duì)員15-20人。
     4，波速
     讓所有玩家站成一個(gè)圓圈，隨機(jī)選擇圓圈中的一個(gè)人，讓他用左手捏住相鄰?fù)榈挠沂?，旋鈕信號(hào)稱(chēng)為“電波”，記錄電波傳播一個(gè)圓圈的時(shí)間，重復(fù)游戲。它能讓整個(gè)小組一起工作，帶給他們歡笑。它可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)自我、超越自我。項(xiàng)目時(shí)間約15分鐘，數(shù)量盡可能多。
     5，做鬼臉
     所有的運(yùn)動(dòng)員站成一個(gè)圓圈，面向中心。選擇一半志愿者到圓圈中間，面朝上，平躺在地上。在頭部不能移動(dòng)的情況下，在鼻尖放一枚硬幣，看看是誰(shuí)先把硬幣放下，記錄臉部特寫(xiě)，然后帶回張貼公告。這個(gè)游戲的目的是讓人們開(kāi)懷大笑，緩解緊張情緒。